Desarrolla tus seis

Los ejercicios abdominales a veces pueden parecer una tarea ardua, pero cuando tu objetivo es desarrollar abdominales, debes apretar los dientes y hacerlos. Los músculos abdominales también toman tiempo para desarrollarse, por lo que querrás muchos ejercicios rápidos que puedas hacer durante la semana, para poder cambiar las cosas y no aburrirte. Este en particular es súper rápido; Toma seis minutos y solo tiene cuatro ejercicios diferentes, por lo que podrás incluirlo fácilmente un par de veces a la semana en tu apretada agenda.

Además de hacer ejercicios para fortalecer los abdominales, es importante llevar una dieta nutritiva y equilibrada. No importará cuántos ejercicios abdominales hagas, si tienes músculos abdominales fuertes que están cubiertos por una capa de grasa corporal, entonces no serán visibles. Por lo tanto, para que tus abdominales se destaquen es necesario tener un porcentaje de grasa corporal bajo, lo que significa perder peso de forma saludable. Haga esto y trabaje sus abdominales de manera constante durante un período de tiempo decente y estará en camino de conseguir unos abdominales marcados.

Este circuito de ejercicios se realiza completamente en el piso, así que asegúrese de tener una colchoneta de ejercicios para obtener mayor apoyo y comodidad. También querrás llevar tu par de mejores zapatos deportivos, ya que hay un par de ejercicios de alta intensidad y usar algunos te ayudará a realizar mejor el ejercicio, reduciendo así la probabilidad de lesiones. Harás cada uno de los cuatro ejercicios durante 30 segundos. Una vez que los hayas completado todos, tendrás un descanso de 30 segundos, antes de repetir el entrenamiento una vez más. Esto es lo que harás:

Plancha lateral y abdominales oblicuos (30 segundos por cada lado)

Abdominales en bicicleta

Elevación de pierna recta con elevación de cadera

Alpinistas

Tenemos muchos otros entrenamientos abdominales rápidos y eficientes que puedes probar, como este entrenamiento abdominal de tres movimientos que solo toma tres minutos. ¿Quieres trabajar tus músculos abdominales aún más duro? Intente agregar algo de resistencia adicional, como una mancuerna, a sus ejercicios. Este entrenamiento de abdominales de pie que utiliza una mancuerna es perfecto para esto, pero sigue siendo apto para principiantes.