El Pilates 'Lazy girl' esculpe cuatro zonas de tu cuerpo a la vez

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¿Quién diría que ser “vago” podría verse tan bien?

Una influencer del fitness en TikTok ha compartido su “postura de Pilates de chica perezosa” que, según promete, puede esculpir cuatro grupos de músculos a la vez, en la comodidad de su hogar.

Abby, conocida como @abbsfar en la plataforma, publicó un vídeo para compartir su accesible técnica de entrenamiento.

Pilates fue creado en la década de 1920 por el preparador físico Joseph Pilates, como una herramienta de rehabilitación para los soldados que regresaban de la guerra y para que los bailarines tonificaran sus cuerpos y curaran dolores y molestias, según MedicineNet. Desde entonces, Pilates se ha convertido en un método de ejercicio muy popular para todo el cuerpo, particularmente entre las mujeres que prefieren entrenamientos de bajo impacto que se centran en mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad, al tiempo que alivian el estrés mental, según ha demostrado una investigación.

En cuanto a la rutina de “chica perezosa” de Abby, la fanática del fitness de California comienza colocándose pesas en los tobillos y recostándose boca arriba sobre una colchoneta acolchada con una rodilla doblada y las caderas levantadas en el aire.

Señaló, levantó la otra pierna mientras apuntaba con el pie y lo llevaba a un ángulo de 90 grados sobre su cuerpo y luego lentamente lo bajó de nuevo, deteniéndose justo antes de tocar el suelo, flotando la pierna a unos centímetros por encima de la colchoneta.

Luego, Abby repitió el movimiento unas cuantas veces más seguidas.

“Esculpe la parte superior de tu cuerpo, tus abdominales, tus glúteos y tus piernas, todo en uno. Opción de agregar pesas en los tobillos para darle vida”, decía el texto del video.

En un video de seguimiento, Abby publicó una rutina de abdominales de Pilates de “chica perezosa” que incluye tres ejercicios que deben realizarse 10 veces cada lado y repetir la serie completa tres veces para un entrenamiento abdominal completo, explicó en el pie de foto.

esculpe la parte superior de tu cuerpo, abdominales, glúteos y piernas, todo en uno ✨ opción de agregar pesas en los tobillos para darle vida 🌶️ ¡¡los míos son @Shop Bala Bangles!! #pilates #pilatesworkout #pilatesgirl #lazygirlworkout #lazygirlworkouthack

“Estos 3 ejercicios de Pilates fortalecerán tu core, tonificarán tu cintura, reducirán el dolor de espalda y mejorarán tu postura”, decía el texto.

Todavía usando las pesas en los tobillos, Abby comienza acostada boca arriba sobre la colchoneta con los pies ligeramente suspendidos sobre el suelo mientras hace pequeños abdominales.

Continúa con giros del cuerpo, donde está acostada y hace abdominales para juntar el codo con la rodilla doblada antes de volver a la posición inicial y estirar el brazo y juntarlo con la pierna estirada, alternando entre los dos abdominales.

Para el final de los tres ejercicios, se coloca en la posición de abdominales, donde tanto el brazo como la pierna están extendidos y pulsan en el abdominal.

Rutina de abdominales de Pilates 💓 haz cada ejercicio x10 por lado, ¡opción de repetir la serie completa x3 para un entrenamiento de abdominales completo! #pilates #absworkout #lazygirlworkout #athomeworkout

Esto viene inmediatamente después de otra tendencia de “chicas perezosas”: el almuerzo de chicas perezosas.

Felicia Keathley, una influencer del fitness de 27 años y madre de tres hijos de California, dijo que perdió 140 libras gracias a un almuerzo rico en proteínas que se puede preparar en solo 10 minutos.

Todo lo que se necesita es solo una taza de requesón bajo en grasa en un tazón con pollo cocinado en una freidora a 400 grados Fahrenheit durante aproximadamente 8 minutos, y un cuarto de taza de queso cheddar rallado para darle un poco más de sabor. .

Los expertos también han advertido contra la última tendencia de “cena de chicas” de la Generación Z, que consiste en “comidas” que consisten en un solo vaso de Coca-Cola Zero o una sola lata de maíz.